کارگاه تخصصی “مدیریت استرس در روزهای دشوار” با تدریس دکتر محیا مجاهدی، استادیار روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، راهکارهای علمی و عملی برای مقابله با فشارهای روانی را به اساتید و کارکنان دانشگاه آموزش داد.
؛ دکتر محیا مجاهدی، استادیار روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، در این کارگاه بر اهمیت تشخیص تفاوت بین استرس و اضطراب تأکید کرد. وی بیان داشت: “این دو مفهوم در شرایط بحرانی طبیعی هستند، اما مدیریت آنها نیاز به آگاهی و مهارت دارد.”
دکتر مجاهدی، استادیار روانپزشکی دانشگاه، راهکارهای عملی مدیریت استرس را تشریح کرد: “تمرینات تنفسی، ذهنآگاهی، تصویرسازی ذهنی و تشکیل گروههای همدلانه ۶ تا ۷ نفره میتواند تأثیر چشمگیری در کاهش فشارهای روانی داشته باشد.”
روانپزشک دانشگاه علوم پزشکی بیرجند به بررسی علائم استرس پرداخت و توضیح داد: “تپش قلب، سردرد و اختلالات خواب از نشانههای جسمی هستند، در حالی که تحریکپذیری، وسواس و افسردگی از تبعات روانی استرسهای طولانیمدت محسوب میشوند.”
دکتر مجاهدی، استادیار روانپزشکی دانشگاه، راهکارهای عملی مدیریت استرس را تشریح کرد: “تمرینات تنفسی، ذهنآگاهی، تصویرسازی ذهنی و تشکیل گروههای همدلانه ۶ تا ۷ نفره میتواند تأثیر چشمگیری در کاهش فشارهای روانی داشته باشد.”وی در ادامه به تکنیکهای ویژه برای گروههای خاص اشاره کرد: “برای کودکان ایجاد محیط امن با وسایل آشنا، برای درمانگران تنظیم ساعت کاری و برای دانشجویان مدیریت زمان و اولویتبندی توصیه میشود.”
دکتر محیا مجاهدی، استادیار روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، در پایان خاطرنشان کرد: “مراجعه به موقع به متخصصان هنگام تداوم علائم و حفظ سبک زندگی سالم، دو رکن اصلی مقابله با استرسهای طولانیمدت هستند.”
نوشته و خبرنگار : دکتر ا . زارعی دبیر سرویس پزشکی و سلامت و ا حسن پور
